La Jarra del buen beber...

Niveles de la jarra del buen beber:

• Nivel 1: agua simple, es la bebida más saludable y la mejor para satisfacer las necesidades de líquidos. Se recomiendan de 6 a 8 vasos.

• Nivel 2: leche semidescremada, leche descremada y las bebidas de soya sin azúcar, nos aportan calcio, vitamina D y proteína de alta calidad. Se recomienda consumir dos vasos diarios.

• Nivel 3: té y café sin azúcar, ambos aportan varios nutrientes interesantes para la salud. Se recomiendan un máximo de 4 tazas al día. Recuerda el té y el café debe ser sin azúcar ni crema.

• Nivel 4: bebidas no calóricas, endulzadas con edulcorantes artificiales o sustitutos de azúcar (refrescos de dieta, aguas que se preparan con sobrecitos de polvo, bebidas energétizantes y otras bebidas “dietéticas” a base de café o té). Se recomienda un máximo de 2 vasos al día. Estas bebidas no aportan nutrientes.

• Nivel 5: jugo de fruta 100% natural, leche entera, bebidas deportivas y bebidas alcohólicas. Se recomienda ½ vaso al día.

• Nivel 6: refrescos, concentrados de jugos y otras bebidas altas en azúcares. No se recomienda su ingesta porque pueden ser perjudiciales para el organismo, no hidratan y tampoco aportan nutrientes. Lo mejor es tratar de evitarlas.